Стресс и беременность

Стресс и беременность. Борьба со стрессом.

 Беременной вредно волноваться. Чтобы выносить ребенка, необходимо душевное равновесие. Опыты на животных четко показывают, что стресс может вызывать выкидыш. У людей выкидыши часто бывают обусловлены стрессом, а снижение эмоциональной нагрузки существенно снижает вероятность прерывания беременности.

 Разумеется, стресс не единственный фактор риска; но, научившись преодолевать его путем расслабления, вы будете чувствовать себя увереннее. Аутотренинг поможет вам справляться с любыми сложностями, которые могут возникнуть во время беременности. Кроме того, если вы научитесь расслабляться и управлять своими эмоциями, вам будет легче рожать, так как стресс вызывает выделение гормонов , ослабляющих схватки.

 Поддержка семьи и друзей

 Независимо от того, живете ли вы одна или с мужем,вам пригодится поддержка друзей, семьи и других матерей. Если вы одиноки, уделите формированию этой «группы поддержки» особое внимание. В самом начале беременности составьте долгосрочный план, кто и как будет помогать вам до родов, во время них и после появления ребенка. Заранее договоритесь с друзьями или с членами семьи, которые смогут отвезти вас к врачу, съездить с вами на генетическую консультацию, сделать анализ амниотической жидкости и первое узи. Чем раньше вы найдете человека, который окажет вам помощь, тем спокойнее будете себя чувствовать во время беременности.

 Некоторые матери заручаются поддержкой только на время родов и считают, что после появления малыша справятся со всеми трудностями самостоятельно. Это неправильный подход, так как после родов происходит резкое изменение всего образа жизни и в течение нескольких недель любая женщина испытывает растерянность, различные страхи и стресс. Женщина, недавно ставшая матерью, часто остается наедине со своими проблемами.

 Вне зависимости от того, одиноки вы или замужем, вам обязательно нужна поддержка со стороны. Вернувшись домой с новорожденным, пара бывает перегружена потоком новых забот. Ваш партнер может оказаться в таком же стрессовом состоянии, как и вы сами. Договоритесь, чтобы кто-нибудь помогал вам по дому: готовил, делал покупки, убирал, пока вы заботитесь о ребенке или о себе. Попросите друзей, членов семьи и соседей помогать по очереди, чтобы на одного человека не ложилась слишком большая нагрузка. Если позволяют материальные возможности, наймите помощника.

 Близкие друзья, на которых можно положиться в любой ситуации, - это большая редкость.

 Нужно учитывать особые потребности, которые могут возникнуть у вас в течение беременности и после родов. Например, если у вас есть старшие дети, договоритесь, чтобы кто-нибудь заботился о них, пока вы будете заниматься с новорожденным. Если вы знаете, что ребенок появится на свет путем кесарева сечения, попросите кого-нибудь выполнять работу по дому после вашего возвращения из больницы. После операции надо экономить силы, чтобы организм смог вернуться в нормальное состояние.

 Выполняйте рекомендации врача, ухаживайте за ребенком, ешьте питательную пищу (которую приготовит кто-нибудь другой), совершайте небольшие прогулки вокруг дома. Сложности восстановительного периода в сочетании с необходимостью заботиться о новорожденном становятся особенно острыми, если вы одиноки , или ваш партнер целыми днями работает, или просто не настроен помогать вам по хозяйству Если вы хотите, чтобы восстановительный период прошел гладко, без осложнений, попросите кого-нибудь помогать вам по крайней мере 1-2 недели.

Запасы

 Во время беременности иногда бывают ситуации, когда вы не можете выйти из дома из-за постельного режима, простуды или приступов тошноты. На этот случай хорошо иметь запасы. Положите в морозилку готовую еду, которую при необходимости можно просто разогреть в микроволновке, а также замороженные овощи, хлеб, йогурт, молоко, мясо и рыбу. Пусть у вас всегда будут продукты, которые помогают справиться с утренней тошнотой: суп, имбирный чай, консервированные фрукты, крекеры и хлебцы из цельных злаков. Купите соки, бобы, горох, картошку, рис, продукты из сои и сухое молоко. Если вы не пьете водопроводную воду, сделайте запас питьевой воды в бутылках. Возьмите в любимых ресторанах меню блюд, доставляемых на дом, чтобы иметь возможность не готовить, когда вы очень устали.

 Если вы учтете эти пожелания и рекомендации, то вы сможете справиться с любой проблемой, возникающей во время беременности.

рассказать друзьям и получить подарок
Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Друзья, приглашаю к общению:
You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply